こんにちは。Keitaです。久々の投稿です。恥ずかしながら、体調を崩してしまい、入院してしまいました。今回はこの体験を元に自粛などの中、いかに体調管理を行えばいいかを反省した記事を書いていきたいと思います。
なぜ体調を崩したのか
企業でのリモートワークと外出自粛に伴い、ストレスが溜まり、暴飲暴食が増えてきたことが主たる原因です。会社も退職いたしました。
具体的には？
まず、1日コーヒーを６杯以上飲んでいた上に、間食も多くなり、また、食事も乱れてしまいました。睡眠時間も4時間程度の日が3週間程度続き、また行動も浪費が多くなりました。
SNSで不適切な書き込みが多くなり、メンタル面でボロボロになりました。
なぜ入院したのか？
夜になり何もできない鬱症状が出ており、自宅療養が困難になったため、自らの申し出で、入院することになりました。詳しい症状はデリケートなものなため、詳しくは言いませんが、
Hba1cが９近くあり、最初の1週間は昏睡に近い状態（無理して起きないとずっと寝てしまう）
でした。
入院中の生活
病院食以外は売店でおやつを買うことを制限されていました。
水、ブラックコーヒー、お茶、ゼロカロリーコーラのみ認められていました。
病院食は？
糖尿制限食だったので、人工的な甘さを持った物（プリンなど）は全てフルーツに置き換えられていました。
また、2000kcal以内に制限されていたため、少々量が少ない物でした。
選択の日も強制的に魚になっていました。周りの患者はアイスやらお菓子やら食べている中で、
非常に我慢を強いられていました。
なぜ我慢できた？
3週間入院していましたが、体重計があり、毎日1キロ近く体重が減っていたため、
それをモチベーションに生活していたと思います。
ただ、夕食前はかなりの空腹で辛かったです。最終的に13キロ体重が減りました。
どういう検査をしたか？
血液、レントゲン、心電図、あと、総合病院だったので、内科も受診しました。
血液は、汗が多いのとCKが1000以上あったので、バセドー病の検査もしましたが、
否定されたため、精神的なものと乱れた生活が原因だったと思います。
入院費は？
検査が多かったので、3週間で8万前後かかりました。コープの共済に入っていたので、半分は戻ってくると思いますが、高額療養費の受給者証は必ず申請するようにしましょう。
ちなみに主治医の回診がありましたが、明細書を見ると病室で様子を見に行くのも点数が加算されるようです。ちなみに、薬は通常時とほぼ変わらない処方（一部同一薬が多めになったのもありました）で頓服のみ強い薬がありました。
今後について
フリーランスに戻り、細々と仕事を受注しながら、色々やりたいと思います。
改善すべき点、こうならないための注意点
食生活
カフェインを含んだ物は午後12時以降は摂取しないことを心がけています。
また、血糖値を安定させるため、間食を控えるようにします。
仕事面
自分のペースでできる仕事を中心にするようにします。また、企業の就職は企業文化というものが壁になるので、しないことにします。
生活面
様々な公的支援を受けることとします。また、就寝時間は7時間以上を確保することを必須としました。
こうならないためには？
基本、夜寝れない、鬱っぽい症状が出た場合、精神科の受診を必須としてください。
10万円の給付金は療養のため取って置きましょう。
今は薬もいいものがありますので、思い切って休職なども検討した方がいいと思います。
理解がない会社は退職するもの一手かと思います。
転職する際はリモートでできる所がいいかと思います。
私はフリーランスに戻りましたが、企業に働けるコミュニケーションスキルがある人は
企業で働くのが一番かと思います。
まとめ
幸い私は、今までのコネクションが生きていたので、フリーの仕事を再開することができました。
ただ、フリーの経験のない方は、療養と転職を並行して行うことが重要かと思います。
また、今健康な人も、生活が乱れないように、自己管理は十二分に行うようにしましょう。
お知らせ
フリーランスを再開しましたので、こんな私でもコーディングやWordPressの仕事を依頼したい方がございましたら、お問い合わせからお気軽にご相談ください。
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